Перекус в школе позволяет детям не только утолить голод между основными приемами пищи, но и поддерживать уровень концентрации и энергии
Чтобы этот принцип соблюдался на практике, необходимо ответственно подходить к сбору еды, которую ребенок возьмет с собой в школу. Прекрасным вариантом станут фрукты, сухофрукты и орехи.
Важно, чтобы такая еда была сбалансированной. Врач-педиатр Марьям Сайфулина обсудила с РИАМО, как правильно подбирать перекусы для подростков.
Прежде всего, по рекомендации специалиста, при составлении перекусов для ребенка, которые будут не просто легкими в приготовлении, но и полезными, важно избегать избыточного сахара и фастфуда. Эти продукты могут вызывать резкие скачки уровня глюкозы в крови, что приведет не к укреплению сил, а к усталости и утомлению.
Вместо этого можно предложить здоровые альтернативы. Например, яблоки, груши или виноград — они не только вкусные, но и полезные благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов, сообщила Сайфулина.
Она также отметила, что добавление сухофруктов и орехов к перекусу не только не лишне, но и полезно, так как они богаты полезными элементами и обеспечивают организм энергией.
Можно брать в школу молочные продукты, такие как йогурт, творог или сыры.
Домашние злаковые батончики с орехами и медом или овсяные печенья без сахара также являются отличным выбором для перекуса. Главное, чтобы еда была удобной и нравилась ребенку — тогда он с удовольствием будет есть полезный перекус, а не заменять его вредными продуктами из школьного буфета, пояснила эксперт.
