Простуженным людям рекомендуют отказаться от алкоголя для скорейшего восстановления.
Семейный врач Нил Патель и диетолог Дана Хендерсон настоятельно рекомендуют людям, страдающим от простуды, существенно изменить свой рацион. Они поделились своими советами в интервью изданию Infobae.
По мнению Хендерсон, во время простуды следует полностью отказаться от напитков, содержащих кофеин. Это связано с тем, что такие напитки нарушают сон, что в свою очередь негативно сказывается на работе иммунной системы, отвечающей за борьбу с инфекцией. Кроме того, диетолог подчеркнула, что алкоголь в период болезни также должен быть исключен, так как он способствует обезвоживанию организма.
Также стоит увеличить потребление жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. Вода, травяные чаи и бульоны помогут восстановить силы и укрепить защитные функции организма. Хендерсон отметила, что при простуде следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара, так как они могут усугубить проявления болезни. Патель добавил, что острая пища тоже должна быть исключена из рациона, так как она может негативно повлиять на работу пищеварительной системы, которая в период болезни и без того имеет проблемы с функционированием.
Рекомендуется включить в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами, например, цитрусовые, ягоды и зеленые листовые овощи. Эти продукты помогут поддержать иммунитет. Ранее вирусолог Павел Волчков дал рекомендации по предотвращению простуды, включая необходимость контролировать уровень витамина D в крови.
