Увеличенное образование газов может значительно осложнить участие в общественной жизни, утверждает гастроэнтеролог Клара Сычугова.
В интервью aif.ru она поделилась эффективными способами, как быстро избавиться от газов в кишечнике.
По словам специалиста, метеоризм не всегда является свидетельством каких-либо заболеваний. Газы могут накапливаться в результате потребления определённых продуктов, среди которых кофе, шоколад, капуста, бобовые и лук, а также из-за недостатка физической активности. К примеру, постоянное сидение на работе уменьшает моторную активность кишечника, способствуя неправильной осанке и создавая давление в области живота. Врач отметила, что все эти обстоятельства могут способствовать образованию и накоплению газов в организме.
Чтобы быстро решить проблему метеоризма, особенно перед значимым событием, врач советует лечь на спину и мягко массировать живот, двигаясь по часовой стрелке, начиная с правого нижнего квадранта. Также может быть полезна специализированная дыхательная техника. Для этого нужно лечь или сесть, одну руку разместить на грудной клетке, а другую — на животе. «Медленно вдыхайте через нос, ощущая, как рука на животе поднимается, а грудь остается почти неподвижной. Затем медленно выдыхайте через рот», — приводит рекомендации гастроэнтеролог.
Специалист также рекомендует оставаться в позиции «счастливого ребенка» на несколько минут. Для этого нужно лечь на спину, подтянуть колени к груди и схватить стопы руками. Более того, Сычугова выделила, что для более быстрого уменьшения газов будет полезно в течение дня каждый час делать небольшую перерыв и выполнять пятиминутную физическую зарядку.
Дополнительно, гастроэнтеролог советует обратить внимание на свое питание. Избегайте газообразующих продуктов, а также пробуйте добавить в рацион гречку, рис и овсянку, которые способствуют нормализации пищеварения. Употребление достаточного количества воды также играет важную роль в предотвращении метеоризма — гидратация помогает избежать застоя пищи и способствует лучшему усвоению.
