Чтобы справиться со стрессом, рекомендуется употреблять определенные продукты, способные снизить уровень тревожности и поддержать организм в сложные моменты.
Чтобы справиться со стрессом, рекомендуется употреблять определенные продукты, способные снизить уровень тревожности и поддержать организм в сложные моменты.В этом контексте темный шоколад выделяется как особенный вариант. Об этом kp.ru поведала диетолог Людмила Денисенко.
По её информации, всего 40 граммов этого лакомства могут способствовать увеличению выработки эндорфинов — гормонов счастья и удовольствия, а также наполнить тело энергией. К числу полезных продуктов она также отнесла сельдерей, чеснок, солодку, жирную рыбу, ромашковый чай и орехи.
«Кроме этого, в рацион стоит включить капусту: брюссельскую, белокочанную и брокколи. Все овощи из семейства крестоцветных содержат полезные вещества, способствующие снижению тревожности и депрессивных состояний. Также они обогащены серосодержащими соединениями, которые активизируют выработку ферментов и останавливают развитие раковых клеток», — добавила Денисенко.
Льняное масло и разнообразные ягоды — такие как малина, черника, ежевика и черная смородина — также могут помочь в снижении уровня стресса.
Важным аспектом борьбы со стрессом является также правильный режим питания. Регулярные приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что способствует улучшению настроения. Продукты, богатые витаминами группы B, в частности, бобы, цельнозерновые крупы и мясо, играют огромную роль в правильном функционировании нервной системы.
Не стоит забывать о необходимости пить достаточное количество воды. Обезвоживание может увеличить уровень тревожности, поэтому рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Также стоит ограничить потребление кофеина и сахара, так как они могут способствовать ухудшению состояния.
Наконец, стоит обратить внимание на то, что физическая активность и компоненты, входящие в состав здорового питания, могут значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
