Диетолог рекомендует добавить в свой рацион два доступных продукта, которые значительно улучшат здоровье кишечника и общее самочувствие.
Доктор-диетолог и терапевт Регина Ахуньянова рекомендовала жителям России добавить в свое питание два недорогих продукта, которые помогут заботиться о здоровье кишечника. Об этом сообщает сайт Ufatime.ru.
Она подчеркнула, что полезно включить в меню квашеную капусту и гречку. «Не случайно в нашем детстве на столах часто присутствовали гречка и квашеная капуста. Эти простые продукты могут принести огромное благо», — отметила специалист.
По словам врача, квашеная капуста полезна благодаря наличию пробиотиков, которые восстанавливают микрофлору кишечника и борются с воспалительными процессами. Она также богата клетчаткой и витаминами С, К и группы В, которые играют важную роль в обмене веществ, здоровье сосудов, функции нервной системы, работы кишечника и в поддержании нормального уровня сахара в крови.
Квашеная капуста также улучшает пищеварение, способствует усвоению жиров и белков, а ее высокое содержание антиоксидантов помогает защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов.
Ахуньянова добавила, что гречка содержит компоненты, способствующие поддержанию и восстановлению полезной микрофлоры кишечника. В дополнение, эта крупа богата медленными углеводами, которые долго сохраняют чувство насыщения и предотвращают резкие приступы голода, а также растительным белком, рутином и кверцетином — эти вещества помогают защищать сосуды и снижают уровень воспалительных процессов в организме.
Гречка, благодаря своему высокому содержанию клетчатки, также способствует улучшению перистальтики кишечника, предотвращая запоры и способствуя его регулярной работе. Это делает ее отличным выбором для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.
