Психиатр обсудила проверенные методы снижения стресса, включая дыхательные практики, физическую активность и техники релаксации.
Психиатр Елена Антонова в интервью aif.ru отметила, что для снижения стресса крайне важно следить за режимом сна и придерживаться правильного питания. Она рекомендует исключить алкоголь, соблюдать водный баланс и избегать излишнего потребления простых углеводов.
Для борьбы с хроническим напряжением будут полезны простые дыхательные техники, релаксация мышц и медитация, подчеркнула Антонова. В моменты психологического дискомфорта она советует прослушивать звуковые записи с шумом моря, леса или дождя.
Врач считает, что одним из наиболее действенных средств против стресса является физическая активность. Даже легкая прогулка на протяжении 30-40 минут может существенно улучшить самочувствие. Кроме того, уютные объятия и взаимодействие с близкими людьми также способны значительно улучшить общее состояние.
Дополнительно, стоит уделить внимание правильной организации рабочего пространства. Хорошо освещенное и аккуратное место для работы снижает уровень стресса. Важно делать регулярные перерывы, чтобы избежать переутомления и восстановления концентрации.
Не менее эффективными в борьбе с стрессом являются творческие занятия. Рисование, музыка или рукоделие помогают сосредоточиться на позитивных эмоциях и отвлекают от негативных мыслей.
Наконец, практикуйте благодарность, записывая каждый день три вещи, за которые вы благодарны. Это способствует повышению уровня счастья и уменьшению стресса в долгосрочной перспективе.
Ранее иммунолог Наталья Попова сообщила, что использование вакцины против стресса может привести к зависимостям. По ее мнению, этот способ борьбы с тревожными состояниями может также замедлять реакции организма.
