Врач поделилась советами по увеличению пользы от кофе.
Доктор Триша Пасричи предложила несколько методов, которые помогут значительно повысить пользу от кофе. Эти рекомендации она озвучила в интервью изданию Infobae.
В первую очередь, Пасричи советует избегать или хотя бы свести к минимуму добавление сахара и искусственных подсластителей, которые многие люди часто добавляют в свой напиток в больших количествах. Во-вторых, специалистка настоятельно рекомендует отказаться от употребления промышленных сливок, поскольку они содержат множество вредных жиров.
Также врач рекомендовала выбирать фильтрованный кофе, так как в нем присутствует значительно меньше компонентов, способствующих повышению холестерина в организме. Среди альтернативных вариантов она отметила молотый, растворимый и декофеинизированный кофе.
Что касается времени употребления кофе, то лучше пить его до полудня, чтобы это не сказалось на качестве ночного сна, добавила Пасричи. Она также уточнила, что кофе может активировать перистальтику кишечника, поэтому тем, у кого этот эффект ярко выражен, следует внимательно планировать время его употребления.
Кроме того, врач подчеркнула, что добавление корицы или кардамона в кофе может улучшить его вкус и также добавить полезные антиоксиданты. Настои с добавлением имбиря или куркумы могут дополнительно укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ.
