Гериатры Шерил Литгоу и Амит Арора озвучили тревожные факты о том, как некоторые привычные действия могут способствовать ускорению процесса старения.
Их комментарии были опубликованы в издании Infobae.
Первой из таких привычек специалисты выделили замену физической активности на простую ходьбу. Литгоу подчеркнула, что такая замена в будущем может привести к проблемам с равновесием, координацией и плотностью костей. Кроме того, ношение неправильно подобранной обуви увеличивает вероятность травм и падений, особенно при увеличении возраста.
К тому же, разгадывание кроссвордов может ускорить старение. Со временем данное увлечение теряет свою сложность, что значит, новые нейронные связи больше не формируются. В связи с этим, медик рекомендовала чередовать кроссворды с другими занятиями, которые положительно сказываются на умственной деятельности.
Арора отметил, что слушание музыки через наушники может негативно отразиться на здоровье: оно снижает концентрацию и может привести к ухудшению слуха. Кроме того, ежедневные просьбы о помощи при открывании банок или переноске тяжестей могут негативно сказаться на физическом состоянии, так как это снижает силу захвата, что является важным показателем здоровья сердца.
К числу привычек, способствующих старению, специалисты также отнесли использование занавесок для окон, применение солнцезащитного крема только в теплый период и отсутствие заботы о чистоте языка. Арора подчеркнул, что плохое состояние ротовой полости может быть связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Еще одной важной рекомендацией является поддержание активного образа жизни, включая регулярные физические нагрузки, такие как йога, плавание или занятия в тренажерном зале. Эти упражнения помогают улучшить циркуляцию крови, поддерживают здоровье суставов и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Не менее важно поддерживать сбалансированное питание, включающее разнообразные фрукты и овощи, орехи, рыбу и цельные зерна. Избегайте продуктов с насыщенными жирами и добавленными сахарами. Употребление достаточного количества воды также играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении обезвоживания, которое может ускорять старение.
Психологическое здоровье также имеет большое значение. Регулярные занятия медитацией, хобби и общение с близкими могут значительно улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса.
