Онколог Владимир Ивашков настоятельно рекомендует тем, кто придерживается диеты, воздержаться от употребления напитков без сахара.
В своем Telegram-канале он поделился правдой о подобных напитках, которая может огорчить многих россиян.
«Наш организм функционирует довольно мудро. Когда мы ощущае сладкий вкус, наш мозг ожидает поток энергии. Однако если этой энергии не оказывается, тело начинает испытывать разочарование и требует возмещения», — объяснил Ивашков. Он добавил, что это может привести к сильному чувству голода у человека.
Доктор отметил, что именно поэтому после напитков часто возникает желание перекусить чем-то сладким, например, булочкой или шоколадом. В качестве уместной замены диетическим напиткам он предложил предпочесть обычную воду, которая способствует нормализации метаболизма и помогает контролировать аппетит естественным образом.
Кроме того, важно помнить, что многие напитки без сахара содержат искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, которые могут вызывать негативные реакции организма у некоторых людей, включая головные боли и проблемы с пищеварением. Исследования также показывают, что регулярное употребление таких напитков может привести к повышению инсулинорезистентности, что в свою очередь повышает риск развития диабета второго типа.
По словам диетолога Мелиссы Мейер, наилучший подход к снижению веса включает в себя разнообразное и сбалансированное питание с учетом всех необходимых макро- и микроэлементов. Она советует избегать крайностей и сосредоточиться на натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, белковые источники и здоровые жиры.
