Врач рассказал о том, как неправильно подобранное постельное белье может негативно сказаться на качестве сна и здоровье.
Доктор Висенте Хавьер Клементе Суарес предупредил, что выбор неправильного постельного белья может негативно отразиться на качестве сна. Об этом он поделился в интервью для издания Hola.
Суарес рекомендовал выбирать белье из материалов, которые позволяют коже дышать, таких как лен или хлопок. «Эти ткани помогают лучше регулировать температуру тела и предотвращают пробуждение ночью из-за жары или потоотделения», — отметил он.
Кроме того, специалист добавил, что важно также обращать внимание на цвет и дизайн постельного белья. Нежные и спокойные оттенки способствуют расслаблению и создают уютную атмосферу, что положительно влияет на качество сна.
Доктор также добавил, что излишне жесткий или мягкий матрас может привести к проблемам с осанкой и вызвать напряжение мышц. Говоря о подушках, он подчеркнул, что стоит выбирать такие, которые повторяют анатомическую форму шеи, чтобы она находилась на одном уровне со спиной. В противном случае по утрам человек может ощущать головные боли, предостерег Суарес.
Помимо выбора постельного белья и матраса, важным аспектом является поддержание оптимальной температуры в спальне. Суарес рекомендует держать температуру в пределах 16-20 градусов Цельсия, так как это способствует более глубокому и качественному сну.
Ранее сомнолог София Черкасова обсуждала важность кратковременного сна на рабочем месте. По ее мнению, короткие перерывы для отдыха помогают сотрудникам уменьшить усталость, накопленную к середине рабочего дня.
Соблюдение этих рекомендаций может существенно повысить качество сна и общее самочувствие, что в свою очередь повышает продуктивность и улучшает здоровье в долгосрочной перспективе.
