Эндокринолог Павлова объясняет, как скрытый жир в организме влияет на старение сердца, приводя к серьезным заболеваниям и снижению качества жизни.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова сообщила в своем Telegram-канале, что висцеральный, или скрытый, жир, расположенный в области живота, печени и кишечника, способствует ускорению процессов старения сердца.
Ссылаясь на значимое исследование, проведенное в Imperial College London при участии UK Biobank, где приняли участие более 21 000 человек, она отметила, что не столь важно, какой вес имеет человек и как часто он занимается физической активностью, а гораздо важнее – в каких местах накапливается жир.
Так, мужчины с так называемым «яблочным типом» фигуры, характеризующимся выраженным животом, демонстрируют более быстрое старение сердца. В то же время у женщин с «грушевидной» формой тела, у которых жир скапливается на бедрах и ягодицах, ситуация обстоит иначе: до менопаузы они находятся под защитой эстрогенов, что замедляет износ сердечно-сосудистой системы, пояснила Павлова.
«Висцеральный жир – это не просто запас энергии, он активно вырабатывает вещества, вызывающие воспаление, что может усугублять хроническое воспаление — один из факторов старения органов», — добавила врач.
Для снижения количества висцерального жира необходимо увеличить физическую активность (не ограничиваясь спортзалом), а также исключить из рациона жирную пищу и полуфабрикаты, порекомендовала специалист.
Также врач подчеркнула важность контроля за уровнем стресса, который может способствовать накоплению висцерального жира. Методы релаксации, такие как медитация, йога и дыхательные практики, могут помочь в снижении стресса и улучшении обмена веществ.
Кроме того, наладить режим сна также очень важно. Качественный сон способствует нормализации гормонального фона, что в свою очередь помогает в контроле веса и снижении уровня висцерального жира.
