Профессиональный врач рекомендует отказаться от привычки, которая может негативно сказаться на здоровье сразу после пробуждения.
Многие из нас после пробуждения сразу хватаются за свои смартфоны. Однако, по мнению врача Мануэля Висо, от этой привычки стоит отказаться. Его утверждения приводит издание El Español.
По словам Висо, «первичная проверка телефона на следующий день приводит к резкому выбросу дофамина. Тем не менее, мозг очень быстро привыкает к утреннему удовольствию, и даже простые дела начинают казаться ему неинтересными».
Он отметил, что такая привычка может приводить к снижению мотивации и возникновению трудностей с концентрацией на задачах в течение дня. Более того, это может неблагоприятно сказаться на памяти, вызывать бессонницу и даже вызывать отрицательные изменения в обмене глюкозы. В связи с этим врач советует воздерживаться от использования смартфонов хотя бы в течение часа после пробуждения.
Вместо этого полезнее будет выделить время на физические упражнения, медитацию или чтение книг, что способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии. Также рекомендовано начинать утро с полноценного завтрака, включая протеины и клетчатку, что поможет сохранить чувство сытости и повысить работоспособность на протяжении дня.
