Россиянам предложены бодрящие альтернативы кофе: чаи, напитки на основе кореньев и растительные смеси, подходящие для поднятия настроения и энергии.
Гастроэнтеролог Сергей Вялов поделился в своем Telegram-канале интересной информацией о том, что существуют продукты и их комбинации, способные поддерживать бодрствование не меньше, чем кофе.
Одним из рекомендованных сочетаний Вялов назвал бананы с арахисовой пастой. Он отметил, что эти продукты не только надолго дают чувство удовлетворения, но и повышают уровень энергии. Кроме того, врач порекомендовал есть финики с грецкими орехами, а также сочетание йогурта с медом и корицей — оба этих варианта также обладают бодрящим эффектом.
Помимо этого, Вялов перечислил и другие комбинации, которые гармонично повышают уровень энергии: ягоды с кефиром и отрубями, яблоки с миндалем, а также апельсины, которые прекрасно дополняются шоколадом.
Однако, советуя альтернативы кофе, врач подчеркнул, что его можно заменить на напиток из воды с лимоном, медом и имбирем. По его словам, такой коктейль не только обеспечит организм витамином С, но и предотвратит обезвоживание.
Еще одной интересной альтернативой является матэ — напиток, который содержит кофеин, но в меньших количествах, чем кофе, и имеет дополнительные полезные свойства, включая антиоксиданты.
Также стоит обратить внимание на зеленый чай, который богат L-тианином — аминокислотой, способствующей расслаблению и концентрации одновременно. Это делает его отличным выбором для поддержания энергии в течение дня без резких скачков, характерных для кофе.
Для любителей сладкого Вялов предлагает смузи с добавлением шпината и авокадо, что не только улучшает общее самочувствие, но и помогает поддерживать уровень энергии на нужном уровне.
