Диетолог Поляков делится рекомендациями по выбору напитков для утоления жажды в жаркую погоду.
В летнюю жару наиболее эффективным способом утоления жажды является обычная питьевая вода. Об этом сообщил диетолог Антон Поляков в интервью для aif.ru.
По словам эксперта, «хотя газированная вода может быстрее утолить жажду, она способна раздражать слизистую желудка и кишечника при наличии воспалительных заболеваний, таких как гастриты или язвы. Поэтому предпочтение лучше отдать простой воде», - уточнил специалист.
Поляков также предложил включить в свой питьевой режим около 200−300 миллилиров минеральной воды в течение дня.
«В условиях жары мы теряем много жидкости из-за потоотделения, что приводит к утрате электролитов, которые необходимо восполнять», - добавил он.
Диетолог отметил, что охлаждение воды делает ее более приятной на вкус и лучше усваиваемой организмом.
«Оптимальная температура холодной воды составляет около 4−5 градусов, что считается самым идеальным вариантом для нашего организма», - заключил он.
Кроме того, Поляков рекомендовал пить специализированные спортивные напитки, обогащенные электролитами, особенно во время длительных физических нагрузок. Такой вариант поможет быстрее восстановить баланс потерянных веществ.
Следует также учитывать, что натуральные травяные чаи и компоты из фруктов могут стать отличной альтернативой, помогая избежать обезвоживания и добавляя полезные витамины и минералы в организм. Особенно полезны напитки из мяты, мелиссы или шиповника благодаря своим освежающим и тонизирующим свойствам.
Стоит отметить, что в конце июля в Москве ожидается жара с температурой до +31 градуса из-за повышения атмосферного давления. Однако, начиная с 2 августа, температура снизится до +22…+27 градусов.
