Доктор Хорхе Анхель Эрас поделился важным советом о том, как можно максимально эффективно использовать дневной сон.
Эта информация была озвучена им в интервью для издания Vanitatis.
Специалист отметил, что короткий период отдыха после обеда помогает повысить уровень энергии и не нарушает биоритмы организма. Поэтому он рекомендует ограничить дневной сон до 20 минут.
По словам Эраса, если дремать дольше указанного времени, возникает глубокий сон, и пробуждение в этот период может негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Однако он добавил, что продолжительность дневного отдыха может увеличиваться в случаях, когда человек не выспался ночью.
Для улучшения качества дневного сна эксперт рекомендует выбирать тихое, затемненное место и ложиться в удобную позу. Он также подчеркивает, что лучше всего делать это в середине дня, когда уровень бодрствования естественным образом снижается.
Ранее другой медицинский эксперт, Хавьер Альбарес, предупреждал, что храп в сне может привести к серьезным заболеваниям. По его мнению, такая проблема может спровоцировать гипертонию, инсульт и аритмию.
Ещё одним важным аспектом, о котором стоит помнить, является количество кофеина, потребляемого во второй половине дня. Чашка кофе или чая может взбодрить, но лучше избегать напитков с высоким содержанием кофеина за несколько часов до запланированного сна, чтобы не препятствовать его качеству.
