Тренер обсуждает модные дофаминовые прыжки в социальных сетях, их влияние на психику и потенциал для здоровья.
Эдвард Казарян, маст-тренер XFIT, выразил своё мнение о дофаминовых прыжках, представляющих собой перепрыгивание с ноги на ногу на месте, которое стало популярным в соцсетях. В разговоре с «Лентой.ру» он отметил, что такие упражнения изначально не могут считаться безопасными.
По словам Казаряна, исследовательских данных, подтверждающих, что прыжки способствуют производству дофамина, не существует. Тем не менее, он подчеркнул, что такой вид активности может привести к улучшению выносливости и снижению веса. Но стоит помнить, что снижение массы тела произойдет исключительно из-за резкого роста физической нагрузки, и аналогичный эффект можно достичь, выполняя различные упражнения, добавил эксперт.
Важно учитывать, что к разнообразным физическим нагрузкам следует подходить с умом. Новички, решившие попробовать дофаминовые прыжки, могут начать с более простых вариантов, таких как марш на месте или легкие прыжки в сторону, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы избежать травм.
Казарян добавил, что дофаминовые прыжки, как и другие прыжковые упражнения, могут быть опасны для определённой категории людей. «Это сложное движение, которое не рекомендовано тем, у кого имеются проблемы с венами, суставами, сосудами или позвоночником. Прыжковая активность может ухудшить текущее состояние», — предупредил тренер.
Для людей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата такие прыжки могут создавать значительное давление на поясничный и грудной отделы позвоночника, а также вызывать дискомфорт и болевые ощущения в области коленей и таза.
Эдвард Казарян, тренер, также заметил, что важным аспектом является разминка перед тренировкой и заминка после неё, которые помогают подготовить мышцы и суставы к нагрузке и снизить риск травм. Для достижения эффективных результатов стоит комбинировать различные виды физической активности, включая силовые тренировки и кардио.
