Диетолог Стрельникова предлагает список продуктов, которые помогут при болях в суставах.
Врач-диетолог Екатерина Стрельникова отметила, что не существует универсальных средств для мгновенного избавления от суставной боли. Тем не менее, соблюдение правильного питания играет ключевую роль в рамках терапевтического процесса, как она рассказала в интервью «Известиям».
По словам эксперта, болевые ощущения в суставах могут иметь различные причины, включая подагру, ревматоидный артрит, травмы и избыточный вес. Каждый конкретный случай требует персонализированного подхода к составлению меню. Например, при подагре важно ограничить продукты, богатые пуринами, а при избыточном весе — контролировать массу тела для снижения нагрузки на суставы.
Стрельникова выделила основные категории полезных для суставов продуктов. К ним относятся источники омега-3 жирных кислот: рыба, морепродукты, авокадо и льняное масло. Также необходимы качественные белки, содержащиеся в мясе, птице, молочных продуктах и яйцах.
Третья категория включает в себя продукты, богатые кальцием, такие как сыры, орехи, сухофрукты и зеленые овощи. Четвёртая группа — это овощи, зелень, фрукты и ягоды, выступающие важными источниками витаминов.
Стрельникова также подчеркнула значение антиоксидантов, содержащихся в темном шоколаде, грецких орехах, ягодах и зеленом чае, которые помогают уменьшать воспаление и поддерживать здоровье суставов. Медицинские исследования показывают, что регулярное употребление таких продуктов может способствовать улучшению состояния суставов и уменьшению болевых ощущений.
По мнению диетолога, указанные продукты должны составлять основу повседневного рациона. При этом любые ограничения в питании должны учитывать индивидуальные особенности организма — аллергии или сопутствующие заболевания, при этом возраст сам по себе не является определяющим фактором.
