В программе «Жить здорово!» на Первом канале кардиолог Герман Гандельман выделил привычку, которая способствует снижению артериального давления.
Полную версию передачи можно найти на официальном сайте телеканала.
Специалист отметил, что если каждый день в течение пяти дней выделять по полчаса для прогулок, это поможет снизить уровень артериального давления. «В результате риск заболеваний сердечно-сосудистой системы может снизиться примерно на 20 процентов», — добавил он.
Офтальмолог Михаил Коновалов отметил, что регулярные пешие прогулки положительно влияют на психологическое состояние, уменьшая вероятность развития депрессии и способствуя снижению тревожности. Во время ходьбы у человека вырабатываются эндорфины, известные как «гормоны счастья», — объяснил доктор.
Самыми полезными для снижения давления считаются прогулки на свежем воздухе в парке или лесу, где много зелени. Они не только расслабляют, но и способствуют улучшению обмена веществ.
Кроме того, важно помнить о других аспектах образа жизни, таких как поддержание здоровой диеты, богатой фруктами и овощами, а также низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Регулярная физическая активность, в дополнение к прогулкам, может включать плавание и занятия спортом, что дополнительно способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
