Узнайте, как простая привычка может помочь снизить риск возникновения хронической боли в пояснице и улучшить качество жизни.
Исследование, проведенное учеными из Норвегии, показало, что ежедневные прогулки продолжительностью более 100 минут могут снизить риск хронической боли в пояснице. Эти результаты были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
В ходе исследования собрали данные более 11 тысяч взрослых, которые не имели проблем с позвоночником на старте исследования. Участники носили специальные акселерометры в течение недели, которые регистрировали как время, так и интенсивность их прогулок. Спустя несколько лет ученые проанализировали, у каких участников появилась хроническая боль в спине, продолжавшаяся более трех месяцев в течение предыдущего года.
Показано, что те, кто уделял ходьбе от 101 до 124 минут в день, имели на 23% меньшую вероятность развития хронической боли по сравнению с менее активными людьми. У тех же, кто гулял по 125 минут или дольше, риск был еще ниже. Хотя интенсивность ходьбы тоже оказывала влияние, ее роль была менее значительной по сравнению с ее продолжительностью.
Исследователи акцентируют внимание на том, что, хотя физическая активность давно рекомендуется для борьбы с болями в пояснице, официальные рекомендации не уточняют, сколько именно нужно уделять времени ходьбе. Новые результаты могут послужить основой для разработки более точных рекомендаций по профилактике одного из самых распространённых заболеваний в мире.
