Врач назвала ключевые факторы, негативно влияющие на память: стресс, недостаток сна, неправильное питание и отсутствие физической активности.
По мнению врача-невролога, кандидата медицинских наук Татьяны Виноградовой, использование электронных сигарет может негативно сказаться на памяти из-за повреждений легких и постоянного воздействия токсинов на организм. Об этом она сообщила в интервью «Москве 24».
Она также отметила, что на память оказывают негативное влияние различные расстройства настроения, такие как тревога, депрессия, панические атаки, а также недостаток витаминов и анемия любого происхождения.
В свою очередь, психиатр, кандидат медицинских наук, Мария Штань, эксперт социального проекта Деменция.net, поделилась с газетой «Известия», что долговременный стресс увеличивает вероятность развития деменции, особенно среди пожилых людей. Кроме того, постоянное беспокойство может способствовать появлению ишемической болезни сердца.
«Функции щитовидной железы, находящиеся в состоянии гиперактивности или гипоактивности, также влияют на память. В этих условиях человеку сложно вспоминать или извлекать информацию из памяти. Поэтому крайне важно следить за состоянием эндокринной системы и периодически сдавать анализы на гормоны», — добавила Виноградова.
Кроме того, недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на когнитивных функциях. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снабжения мозга кислородом, что, в свою очередь, помогает поддерживать память в хорошем состоянии.
Важно также учитывать и влияние сна на память. Хроническое недосыпание может существенно снизить способности к запоминанию и воспроизведению информации. Рекомендуется уделять внимание качеству ночного отдыха и создавать комфортные условия для сна, чтобы улучшить свои когнитивные функции.
Поддержание умственной активности, включая решение головоломок, изучение новых языков и чтение, также является важным фактором для сохранения памяти. Такие занятия помогают стимулировать работу мозга и образовывать новые нейронные связи.
