Ученые назвали простой способ, который поможет снизить риск развития деменции и сохранить здоровье мозга на протяжении жизни.
Исследования американских ученых показали, что сосудистые патологии становятся причиной от 21,8% до 44% случаев деменции у граждан младше 80 лет. Данные выводы были сделаны в результате масштабного анализа и опубликованы в научном журнале JAMA Neurology.
Цереброваскулярные проблемы описывают расстройства, вызванные нарушением функционирования мелких сосудов в головном мозге. Изменения, например, сужение, утолщение стенок или закупорка сосудов, приводят к нехватке кислорода в тканях и повреждению нейронов. При этом начальные симптомы зачастую проявляются слабо, такие как затуманенность сознания, уменьшение памяти и спутанность мыслей, что может восприниматься как нормальные изменения, связанные с возрастом.
Исследование выявило, что на ранних этапах сосудистые проблемы часто остаются незаметными, хотя впоследствии они могут приводить к значительному снижению когнитивных функций. Учёные поставили задачу выяснить, насколько состояние сосудов влияет на риск деменции.
В рамках исследования было проанализировано здоровье 12 тысяч добровольцев в возрасте от 45 до 74 лет. За их состоянием следили через клинические осмотры, опросы родственников и анализ медицинских данных. Наблюдения продолжались на протяжении 33 лет.
Результаты показали, что влияние сосудистых факторов на вероятность деменции возрастает с увеличением возраста. В частности, сосудистые расстройства у людей в возрасте 45-54 лет стали причиной 21,8% случаев деменции к 80 годам. У участников 55-64 лет этот показатель составил 26,4%, а у 65-74 летних — 44%. Однако после 80 лет роль сосудистых факторов значительно снижается до 2-8%.
Наибольшая зависимость была зарегистрирована у людей, не имеющих гена APOE ε4, который является известным предрасполагающим фактором для болезни Альцгеймера. Также повышенный риск наблюдался у чернокожих участников (до 52,9%) и женщин (до 51,3%).
Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты подтверждают важность профилактики сосудистых заболеваний с ранних лет как способа снизить риск деменции в старости. Поддержание здоровья сосудов возможно через правильное питание, физическую активность и исключение вредных привычек.
Среди полезных продуктов, способствующих улучшению сердечно-сосудистого здоровья, выделяются жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, а также ягоды, богатые антиоксидантами. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание и йога, также оказывают позитивное влияние на здоровье сосудов. Один из эффективных способов снизить риск деменции — это поддержание социальной активности, общение с друзьями и участие в общественных мероприятиях.
