Черешня считается одной из наиболее полезных ягод для поддержания женского здоровья.
Благодаря высокому содержанию фитоэстрогенов, она помогает предотвращать множество заболеваний и способствует нормализации уровня женских гормонов, поделилась мнением диетолог и нутрициолог Анна Белоусова в интервью НСН.
Фитоэстрогены представляют собой ценные растительные соединения, необходимые для женского организма, отметила специалист.
«Черешня играет важную роль в профилактическом питании женщин. Она полезна против таких заболеваний, как мастопатия, миома и эндометриоз, а также помогает в нормализации уровня женских половых гормонов. Вот почему черешню можно смело назвать «женской ягодой», — подчеркнула Белоусова.
Диетолог также указала на то, что эта ягода является источником клетчатки, что способствует улучшению работы кишечника и рекомендуется людям, страдающим от запоров. В то же время, тем, кто испытывает противоположные проблемы, следует ограничить употребление черешни до одного стакана в день, считает нутрициолог.
Важно тщательно промывать ягоды под горячей водой в течение как минимум 30–40 секунд перед едой. Это поможет удалить пыльцу, которая может вызывать аллергические реакции, добавила врач.
Ранее детский врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина заявила «Газете.Ru», что черешня обладает противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию антоцианов. Это особенно важно для тех, кто страдает от отеков и болей в суставах без явных причин.
Кроме того, черешня способствует расслаблению и улучшению сна благодаря содержанию мелатонина — гормона сна. Употребление черешни во второй половине дня может способствовать улучшению качества сна и облегчению процесса засыпания.
Накануне врач поделилась рекомендациями о том, почему нельзя злоупотреблять черешней. Она указала, что чрезмерное употребление может привести к расстройствам пищеварения, а также вызвать аллергические реакции у людей с непереносимостью.
Учитывая высокое содержание сахара, лицам, страдающим диабетом, следует ограничивать количество потребляемой черешни и консультироваться с врачом. Кроме того, черешня обладает хорошими антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки организма от свободных радикалов и замедлять процессы старения.
