Узнайте о простом способе справиться с недержанием мочи.
Момент входа в дом и вставка ключа в замочную скважину иногда способны не просто принести облегчение, но и спровоцировать внезапную потребность в мочеиспускании. Это явление, известное как «замочное недержание», было впервые подтверждено учеными из Университета Питтсбурга, которые установили, что такая проблема может быть эффективно решена через практики осознанности и легкую стимуляцию головного мозга. Результаты исследования напечатаны в журнале Continence.
«Проблема недержания — это серьезное испытание, особенно для пожилых людей. Она ограничивает их самостоятелъность, ухудшает качество жизни, способствуя депрессии и социальной изоляции», — отметила главный автор исследования, доктор философии и профессор, Бекки Кларксон, руководитель Центра исследований недержания.
Замочное недержание представляет собой условный рефлекс, аналогичный тому, что был описан в экспериментах Павлова: если на протяжении долгого времени человек стремился в туалет сразу после возвращения домой, то со временем сам вид двери или щелчок замка начинают вызывать необходимость в этом.
В предыдущих исследованиях было установлено, что когда показывают изображения триггеров (например, собственные входные двери), активируется участок мозга, отвечающий за когнитивный контроль — дорсолатеральная префронтальная кора.
Исходя из этих данных, была предложена гипотеза о возможности «переобучения» мозга путем комбинации показа триггерных изображений с практиками осознанности, направленными на осознание телесных ощущений, в том числе сигналов от мочевого пузыря, а также использования транскраниальной стимуляции постоянным током — безопасного метода мягкого воздействия на головной мозг.
В исследовании приняли участие 61 женщина старше 40 лет, страдающая от ситуативного недержания. Каждая из них прошла четыре коротких сеанса одного из трёх видов терапии: майндфулнес, tDCS или их комбинацию.
Результаты исследования оказались многообещающими: у участниц значительно снизилось ощущение необходимости при просмотре триггеров, также было отмечено уменьшение числа эпизодов недержания.
Авторы исследования надеются, что подобные методы можно будет в дальнейшем использовать в учреждениях для пожилых людей или даже создать мобильное приложение, которое поможет решать эту деликатную, но крайне важную проблему.
Для борьбы с недержанием мочи также рекомендованы упражнения для укрепления мышц тазового дна, известные как упражнения Кегеля. Эти упражнения могут быть полезны для женщин и мужчин, так как способствуют улучшению контроля над мочеиспусканием. Кроме того, важно поддерживать регулярный режим питья и избегать напитков, которые могут раздражать мочевой пузырь, таких как кофеин и алкоголь.
