Исследователи из Соединенных Штатов установили, что свыше половины населения планеты регулярно прибегают к функции «повтор» на своих будильниках, игнорируя рекомендации экспертов в области сна.
В статье, опубликованной в журнале Scientific Reports, сообщается, что более 56% ночей у людей заканчиваются с откладыванием сигналов будильника, и многие из них тратят на это в среднем от 11 до 20 минут каждое утро.
Изучив данные более чем 21 тысячи пользователей приложения Sleep Cycle, специалисты обнаружили, что те, кто часто откладывает будильник, чаще страдают от нарушений сна и реже достигают глубокой фазы сна, которая наступает в утренние часы. Именно в это время происходит восстановление мозга, укрепление памяти и эмоциональная переработка. Авторы исследования подчеркивают, что привычка многократно откладывать подъем нарушает эти важные процессы.
Эксперты рекомендуют устанавливать будильник на реальное время пробуждения и вставать без повторных сигналов. Такой подход, по их мнению, приведет к более качественному сну и позволит чувствовать себя более энергичным в течение дня.
