Доктор Амара Аладель подтвердила, что сразу после того, как вы проснулись, не стоит хвататься за свой смартфон.
Она пояснила риски данной привычки в интервью изданию El Español.
По словам Аладель, желательно воздержаться от использования телефона хотя бы в течение первых 30 минут после пробуждения. «Вы перегружаете свой мозг синим светом и искусственным дофамином, прежде чем удовлетворить настоящие потребности организма», ─ добавила она.
Аладель также отметила, что раннее использование устройств может вызвать дневную тревожность, повышенное содержание кортизола — гормона стресса, а также усталость. Она посоветовала начинать утро с 30 секунд, проведенных под солнечными лучами, а также сделать глубокий вдох и немного размяться, подытожила эксперт.
Раннее взаимодействие с телефонами может привести к затруднениям с концентрацией в течение дня. Поэтому вместо привычки проверять телефон сразу после пробуждения, попробуйте уделить это время медитации или легкой физической активности, что поможет настроить организм на позитивный лад. Эксперты также рекомендуют ограничить использование устройства перед сном, чтобы улучшить качество сна.
