Исследование PNAS показывает, что работа по ночам может негативно сказываться на здоровье мышц, ускоряя их старение в организме.
Ночные рабочие смены и хронический недосып негативно сказываются на состоянии мышцы человека. Такой режим труда приводит к гибельным последствиям и ускоряет процессы старения организма, как сообщает издание «PNAS».
Специалисты утверждают, что в мышечных клетках существуют собственные регуляторные механизмы. Они контролируют как функционирование, так и обмен белков, поэтому крайне важно уделять внимание их состоянию. При недостатке сна и неослабевающей ночной работе мышцы начинают стареть быстрее, что отражается на их работе, которая может ухудшиться по сравнению с прежними показателями.
Кроме того, по словам врачей, поврежденные белки не восстанавливаются, а наоборот, со временем разрушаются. Этот процесс набирает скорость, если человек дополнительно берёт сверхурочные смены в ночное время. Учёные из Королевского колледжа провели эксперименты на рыбках данио-рерио, чтобы подтвердить данную гипотезу, и пришли к выводу о её достоверности.
Важно отметить, что режим сна и бодрствования, известный как циркадный ритм, играет ключевую роль в поддержании общего здоровья. Нарушение этого ритма может привести не только к проблемам с мышечными тканями, но и к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогают снизить негативные эффекты, связанные с нарушением режима сна.
Специалисты рекомендуют работникам, вынужденным работать в ночное время, предпринимать меры для минимизации стресса для организма. Это включает в себя создание оптимальных условий для сна, умеренные физические упражнения и соблюдение рациона питания. Также полезно использовать методы релаксации и психологической разгрузки, чтобы уменьшить уровень стресса и его негативное влияние на здоровье.
