Узнайте о неожиданном способе поддержания здоровья после 40 лет, который поможет вам оставаться активным и чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
Врач терапевтического профиля Тим Туитан рекомендовал уделять время пешим прогулкам после приема пищи, несмотря на возможные проявления метеоризма. Этот уникальный подход к поддержанию здоровья после 40 лет он озвучил на своей странице в Insagram (соцсеть, запрещенная в России; принадлежит компании Meтa, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), сообщает HuffPost.
Специалист уточнил, что после еды во время прогулки могут возникать чувство вздутия, так как употребленная пища провоцирует выделение газов, а ходьба способствует их выведению из кишечника. Кроме того, по словам Туитана, такая активность уменьшает вероятность развития диабета второго типа. «С возрастом, особенно по достижении 40 лет, увеличивается риск возникновения этого заболевания», — отметил он.
Туитан также подчеркнул, что ходьба является отличным вариантом контроля уровня глюкозы в крови. Он добавил, что прогулки помогают организму эффективнее регулировать синтез инсулина и предотвращают резкие колебания сахара после еды. Более того, такие физические нагрузки, согласно специалисту, снижают вероятность развития ряда онкологических заболеваний.
Кроме того, важно помнить, что физическая активность, такая как ходьба, положительно влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Регулярные прогулки способствуют улучшению настроения, снижают уровень стресса и способствуют лучшему сну. Также исследование показывает, что даже короткая прогулка после еды может помочь снизить уровень тревожности и депрессивных симптомов.
Расширяя эту тему, стоит отметить, что для достижения максимального эффекта достаточно выделять всего 30 минут в день на физическую активность. Например, можно разбить это время на несколько коротких прогулок. Однако если вы только начинаете заниматься физической активностью, рекомендуется начинать с меньших нагрузок и постепенно увеличивать их.
Ранее директор центра семейного и сексуального образования Secrets Милана Соколова утверждала, что регулярная ходьба способствует поддержанию сексуального влечения в зрелом возрасте. По ее мнению, аналогичный эффект способны оказывать плавание и йога.
