Врач Звонков предупредил о рисках тренда «100 тыс. шагов в день», который может быть опасен для здоровья.
Тренд, популярный в социальных сетях, под названием «100 тысяч шагов в сутки» для поддержания здоровья не имеет научного подтверждения и может представлять собой серьезную угрозу для здоровья. Как заявил врач-терапевт Андрей Звонков в своем интервью с Life.ru, этот тренд стал причиной инцидента с одной блогершей из Москвы, которая оказалась в больнице после попытки пройти такую дистанцию.
«100 тысяч шагов — это эквивалент марафонской дистанции, которую некогда пробежал древнегреческий атлет за 12 часов и в итоге погиб», - отметил Звонков.
Даже 50 тысяч шагов (что составляет примерно 30 километров) доктор охарактеризовал как чрезвычайное испытание, сопоставимое с армейским маршем для физически подготовленных мужчин.
Специалист акцентировал внимание на том, что для взрослого человека оптимальная норма — это 10–15 тысяч шагов в сутки, включая повседневную активность: прогулки, походы в магазин или на работу. Он призвал к разумному подходу к физическим нагрузкам, предлагая постепенно увеличивать объем активности в течение недели, вместо того чтобы стремиться к быстрым результатам.
«Достижение 100 тысяч шагов — это бессмысленно и крайне опасно», - заключил эксперт.
Полезно разнообразить физическую активность: занятия плаванием, йогой или фитнесом могут стать отличной альтернативой простой ходьбе и помогут укрепить сердечно-сосудистую систему. Вседозволенность в вопросах фитнеса может привести к отрицательным результатам, поэтому критически важно относиться к советам, которые вызывают сомнения, и ориентироваться на собственное самочувствие.
