Выражения вроде «Когда ты начнешь учить материал?» или «Если не сдашь, тебя ждет работа дворника!» усугубляют стресс выпускников.
Перед экзаменами необходимо особенно тщательно подбирать слова. Как помочь ребенку успешно пройти ОГЭ и ЕГЭ? Ответы дала психолог Наталья Орлова из Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы.
По словам Натальи Орловой, родителям важно поддерживать детей в этот период. Вместо давления стоит использовать фразы, которые мотивируют и вселяют уверенность. Например: «Ты готов, я в тебя верю» или «Ты можешь справиться с этим». Также важно обращать внимание на положительные достижения ребенка, чтобы повысить его самооценку.
Психолог рекомендует создавать комфортную обстановку для подготовки к экзаменам. Помогите ребенку организовать расписание занятий, чтобы он мог легко распределять время между учебой и отдыхом. Это снизит уровень стресса и создаст более продуктивную атмосферу для учебы.
Не менее важным аспектом является собственный пример. Если родители демонстрируют спокойствие и уверенность в будущих результатах, это может позитивно сказаться на эмоциональном состоянии ребенка.
Наталья Орлова также советует проводить обсуждения о том, что экзамены — это лишь этап в жизни и что будущие успехи не зависят исключительно от оценок. Психолог подчеркивает, что важно развивать навыки управления своим временем и эмоциями, чтобы выпускники могли справляться со стрессом и вызовами, с которыми они сталкиваются.
Какие высказывания родителей могут стать препятствием на пути к экзаменационной подготовке ребенка?
Процесс подготовки к экзаменам приносит страх не только выпускнику, но и всей его семье. Зачастую волнение родителей проявляется в их стремлении контролировать действия: «Когда ты уже сядешь заниматься?», «Сколько страниц ты прочел?», «Выключи телефон немедленно!». Вместо поддержки ребенок слышит команды и советы, которые зачастую ведут к тому, что он забрасывает подготовку и уходит в свои социальные сети, — объясняет Наталья Орлова.
Психолог выделила фразы, способные раздражать и поднимать уровень тревоги.
1. Говорите в позитивном ключе
Фразы, направленные на поддержание оптимистичного отношения, могут помочь ребенку настроиться на успешное завершение подготовки. Например, вместо «Ты не сдашь» можно сказать: «Я верю, что ты сможешь справиться с этим».
2. Цените переживания подростка
Важно понимать, что для подростка экзамены могут быть источником значительного стресса. Дайте ему понять, что его чувства важны и понятны: «Я вижу, что ты переживаешь, и это нормально».
3. Забудьте про сравнения с другими
Каждый ребенок уникален, и сравнения с другими могут подорвать уверенность. Вместо этого, сосредоточьтесь на индивидуальных успехах: «Ты проделал отличную работу на последнем тесте, и я горжусь тобой!».
4. Перфекционизм — враг спокойствия
Ставить слишком высокие требования – значит нагнетать атмосферу стресса. Напоминайте ребенку, что ошибки – это часть обучения, и они могут привести к росту и улучшению. Лучше сказать: «Каждый может ошибаться, главное – учиться на своих ошибках».
Как правильно поддержать?
«Если не сдашь, на работу не устроишься, будешь дворником», «Теперь уж поздно учить, надо было думать заранее!».
Лучше вместо упреков предложите помощь: «Давай подумаем, что мы можем сделать». Важно, чтобы ребенок понимал: вне зависимости от ситуации всегда существуют пути решения — продолжение учебы в колледже или другом учебном заведении, поиск работы и так далее, — советует специалист.
1. Говорите в позитивном ключе
2. Цените переживания подростка
3. Забудьте про сравнения с другими
4. Перфекционизм — враг спокойствия
Фраза «Не стоит волноваться, все через это проходят» может звучать обесценивающе. Ребенку важно ощущать поддержку и понимание его переживаний, — акцентирует психолог. Поделитесь своим опытом: «Я тоже испытывала страх, я тебя понимаю!».
