Стоматолог Шелудкова предлагает 8 продуктов, которые могут заменить чистку зубв.
Выбираете экологически чистую альтернативу зубной щетке? Оказывается, некоторые продукты могут замещать её. Врач-стоматолог и директор детской стоматологической студии Виктория Шелудкова поделилась с aif.ru информацией о том, как улучшить гигиену полости рта.
Яблоки
По результатам научных исследований, яблоки могут служить отличной заменой зубной щетке и помогают уменьшить количество зубного налета. Эти фрукты богаты витаминами и дубильными веществами, которые очищают зубы и освежают дыхание, тем самым снижая вероятность заболеваний десен. Сок, содержащийся в яблоках, а также слюна, вырабатываемая во время жевания, помогают смыть остатки пищи с зубной поверхности.
Морковь
Морковь работает как натуральный инструмент для удаления зубного налета и борьбы с бактериями, которые могут вызывать проблемы с полостью рта. В этом корнеплоде содержатся витамины Е, С, группы В, каротин, а также минералы — такие как кальций, фосфор, магний и калий — которые способствуют предотвращению кариеса.
Молочные продукты
Твердый сыр, благодаря своей структуре, помогает уменьшить количество зубного налета, но молочные продукты полезны для зуов не только по этой причине. В них содержатся про- и пребиотики, которые поддерживают здоровый баланс микрофлоры, влияющей на состояние зубной эмали. Кроме того, вещества, содержащиеся в молочных продуктах, помогают нормализовать уровень кислотности в полости рта.
Сельдерей
Этот овощ, благодаря своей волокнистой структуре, эффективно удаляет остатки пищи, застрявшие между зубами, действуя как зубная нить. Но её полезные свойства не ограничиваются этим: морковь также содержит калий, кальций, магний, кремний и другие питательные вещества, которые способны снижать уровень холестерина и сахара в крови, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Орехи
Стоматологи акцентируют внимание на том, что для поддержания здоровья височно-нижнечелюстного сустава полезно употреблять твердую пищу, особенно орехи, которые помогают справляться с налетом на зубах. Орехи представляют собой ценный источник витаминов и минералов, среди которых миндаль и пили считаются особенно полезными для зуов.
Миндаль укрепляет костную ткань благодаря высокому содержанию кальция и служит заменой коровьему молоку для вегетарианцев. Орехи пили, содержат фосфор, необходимый для формирования зубной эмали. Важно помнить, что раскалывать орехи зубами не стоит, так как это может привести к повреждению эмали и появлению трещин.
Листовая зелень
Листовая зелень сама по себе не может полностью заменить зубную щетку, но её обычно добавляют в салаты. Когда она сочетается с твердыми плодами, это дает мощный эффект! Листовая зелень насыщена витаминами-антиоксидантами, способствующими сохранению молодости и здоровья, включая здоровье зубв. Употребление шпината, салата, рукколы и мангольда может помочь сохранить здоровье зубо, но стоит помнить, что при тепловой обработке большая часть полезных веществ теряется.
Груши
Эти фрукты с волокнистой текстурой эффективно устраняют налет, а также улучшают слюноотделение и нейтрализуют кислоты, способствующие гниению. Твердые плоды, действуя на десны, как массажер, способствуют улучшению кровообращения и помогают доставить кислород к клеткам.
Редис и редька
Фрукты с твердой мякотью, такие как редис и редька, могут помочь в очищении зубо. Исследования показывают, что эти корнеплоды полезны для жевательных мышц, создавая нагрузку, которая предотвращает возрастные изменения в мышечной ткани.
Семена
Как и орехи, они могут укрепить суставы и мышцы, а благодаря своей твердой текстуре эффективно удаляют налет. Наиболее известные в этом отношении — семена подсолнечника и тыквы, а также семена кунжута, льна, чиа и киноа. Каждое из них обладает своими уникальными полезными свойствами.
Семена подсолнечника, к примеру, богаты витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня холестерина. Семена тыквы известны своим положительным влиянием на здоровье, включая антидепрессивные и противоопухолевые свойства.
Однако не стоит разжевывать скорлупу семян тыквы или подсолнечника зубами: это может повредить эмаль и привести к трещинам. Лучше выбирать уже очищенные семена, чтобы наслаждаться без вреда для зубв.
