Врач делится рекомендациями по выбору безопасных фруктов.
Пожилым людям стоит быть внимательными к очень сладким фруктам, так как они могут оказать отрицательное влияние на их здоровье. Об этом в интервью «Москве 24» сообщила врач-диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Она отметила, что с возрастом у людей часто возникают проблемы, такие как избыточный вес и диабет, а также снижается чувствительность к инсулину. Поэтому им рекомендуется избегать употребления фруктов с высоким гликемическим индексом. При их употреблении уровень сахара в крови резко повышается, уточнила специалист.
К таким фруктам относятся бананы, манго, виноград и хурма, которые являются довольно сладкими и калорийными. Их можно есть в количестве до 100–150 граммов за день, однако при наличии диабета или ожирения эти варианты пищи лучше вовсе исключить, — добавила Русакова.
Так же людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки следует избегать кислых яблок и киви, так как они могут усугубить существующие заболевания, подчеркнула эксперт.
Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев ранее упоминал, что пожилым с проблемами желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит или язва, не рекомендуется употреблять твердые фрукты, богатые клетчаткой, так как они могут травмировать слизистую и вызвать рецидив.
Кроме того, стоит учитывать, что фрукты, даже с низким гликемическим индексом, лучше употреблять в сочетании с белками или жирами, например, добавляя их в йогурт или орехи. Таким образом, можно минимизировать резкие скачки уровня сахара в крови.
Врач также рекомендует пожилым людям обращать внимание на порции и предпочтение давать ягодам, таким как черника, малина и клубника, которые содержат меньше сахара и богаты антиоксидантами. Это поможет поддерживать здоровье и улучшать общее самочувствие.
