Диетолог предупреждает об опасностях модного способа похудения, его влиянии на здоровье и возможных негативных последствиях.
Известная FMD-диета (диета, имитирующая голодание), которая основывается на значительном сокращении калорийности питания, может оказать серьезное отрицательное воздействие на здоровье. С таким утверждением выступила диетолог Анастасия Тараско в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня». Она отметила, что этот способ похудения способен вызвать потерю мышечной массы, гормональные сбои и ухудшение работы иммунной системы.
По словам специалистов, суть FMD-диеты заключается в резком снижении калорийности рациона на протяжении нескольких дней, что в основном достигается за счет растительной пищи. Основной принцип заключается в снижении потребляемых калорий: на первый день рекомендуется уменьшить на 50%, а в последующие дни – до 30%. При этом важно избегать физической, умственной и эмоциональной нагрузки, чтобы не создавать дополнительный стресс для организма.
"Фактически, на протяжении недели человек резко уменьшает количество калорий и других питательных веществ, включая микро- и макронутриенты. Такой подход не подходит никому. Более того, он может нанести серьезный ущерб здоровью и вызвать осложнения", — подчеркнула эксперт.
Тараско также добавила, что при повторном применении голодания риск потери мышечной ткани возрастает, в то время как запасы гликогена восстанавливаются. Постоянная нехватка белка может привести к ослаблению иммунной системы, увеличению числа простуд и нарушению гормонального фона, а также недостатку витаминов и других питательных веществ.
Дополнительно, следует отметить, что резкое ограничение калорий может привести к замедлению обмена веществ, что в свою очередь усложняет процесс похудения в долгосрочной перспективе. Вместо экстремальных диет диетологи рекомендуют более сбалансированный подход к питанию, включающий разнообразные продукты, богатые белками, клетчаткой и полезными жирами.
Также важным аспектом является регулярная физическая активность, которая помогает поддерживать мышечную массу и улучшать общее состояние здоровья. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия йогой, могут быть полезными для поддержания формы и общего самочувствия.
Ранее телеведущая и член партии «Новые люди» Анфиса Чехова отметила, что в России действительно существует проблема ожирения, но за ней кроется еще более серьезная ситуация с чрезмерным стремлением к похудению. По её словам, даже худые девушки стремятся сбросить еще больше веса, что ставит под угрозу их здоровье.
