Хронический недостаток сна может стать причиной серьезных проблем с состоянием здоровья, предупредила врач-терапевт Ольга Корхова.
Терапевт дала интервью изданию Газета.ру. Она отметила, что недостаточная продолжительность сна, составляющая менее семи часов в сутки, несет в себе скрытые угрозы.
По словам специалиста, недосып снижает иммунитет, что в свою очередь увеличивает восприимчивость к различным инфекциям. «Существующие исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов, болеют простудами в три раза чаще по сравнению с теми, кто отдыхает восемь часов и более. Во время ночного отдыха активно вырабатываются цитокины — белковые соединения, способствующие борьбе с воспалениями и вирусами», — пояснила Корхова.
Кроме того, недостаток сна может вызвать раздражительность, ухудшить настроение, привести к хронической усталости, тревожности, депрессии и другим психическим расстройствам, а также ухудшить когнитивные функции. Врач добавила, что даже одна бессонная ночь способна негативно сказаться на внимании, снизить работоспособность и затруднить принятие решений. Это особенно актуально для людей, чья трудовая деятельность связана с умственным напряжением, подчеркнула терапевт.
Ольга Корхова также отметила, что нехватка сна может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и аритмия. Различные исследования выявили, что люди, регулярно недосыпающие, имеют повышенный риск возникновения инсульта и инфаркта.
В связи с этим важно не только уделять внимание количеству, но и качеству сна. Установление регулярного режима сна, создание комфортной обстановки для отдыха и использование релаксационных техник перед сном могут помочь в решении проблемы.
