Длительное время, проведенное подростками за экранами, пагубно сказывается на их сне и способствует повышенному риску возникновения депрессивных проявлений, особенно среди девушек.
К таким выводам пришли специалисты Каролинского института в Швеции. Исследование опубликовано в журнале PLOS Global Public Health.
Ученые провели наблюдение за 4 810 подростками из Швеции в возрасте от 12 до 16 лет, собирая данные о качестве их сна, уровне депрессии и времени, проводимом за гаджетами в течение года. Результаты показывают, что рост экранного времени приводит к ухудшению сна уже через три месяца: это влияет на его продолжительность и качество, а также сдвигает время засыпания на более поздние часы.
Для девочек влияние экранного времени на развитие депрессии оказалось косвенным через нарушения сна, которые объясняли от 38% до 57% взаимосвязи между использованием гаджетов и ухудшением психоэмоционального состояния. У юношей также были выявлены проблемы со сном, но их влияние на возникновение депрессии оказалось менее заметным.
Авторы исследования подчеркнули, что полученные результаты соответствуют рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Шведского агентства общественного здоровья, согласно которым подросткам следует ограничивать время, проводимое за экранами, до 2-3 часов в день.
«Если бы удалось снизить экранное время, например, при помощи общественных инициатив, это могло бы привести к уменьшению числа случаев депрессии среди молодых женщин в Швеции, а возможно, и среди юношей», — отметили исследователи.
Кроме того, использование социальных сетей связано с повышенным уровнем сравнения себя с другими, что может негативно сказываться на самооценке и изображении своего тела. Девочки, проводящие больше времени в социальных медиа, могут испытывать давление из-за стандартов красоты, что также может приводить к расстройствам пищевого поведения и психологическому дискомфорту.
Важно уделять внимание образовательным программам, которые помогают подросткам развивать здоровые привычки взаимодействия с технологиями. Вовлечение родителей в процесс контроля за экранным временем и поощрение активного участия в нецифровых мероприятиях также могут оказать положительное влияние на психоэмоциональное состояние молодых девушек.
