Холодная вода способствует обновлению клеток, согласно исследованиям ученых.
Группа ученых из Университета Оттавы в Канаде обнаружила, что регулярные холодные ванны в течение недели активируют процесс аутофагии — естественного механизма, обеспечивающего клеточную очистку. Данные их исследования вышли в журнале Advanced Biology.
В ходе эксперимента десять здоровых мужчин проводили по часу в воде с температурой 14 °C каждый день. Анализы крови показали, что на четвертый день у участников снизился уровень белка p62, который больше всего накапливается при проблемах с аутофагией. К седьмому дню этот уровень продолжал падать, что указывало на активное «омоложение» клеток.
Аутофагия представляет собой процесс утилизации клеточных «отходов». В ходе этого процесса клетки разрушают поврежденные белки и органеллы, превращая их в материалы для создания новых структур. Этот механизм способствует поддержанию здоровья клеток и защищает организм от возрастных изменений, хронических заболеваний и воспалительных процессов.
Исследователи также обнаружили увеличение активности фермента каспазы-3, связанного с апоптозом — программируемой смертью клеток. Это свидетельствует о том, что организм не только избавлялся от поврежденных элементов, но и удалял неполноценные клетки.
Ученые уверены, что регулярное охлаждение может сделать клетки более стойкими к стрессам, что потенциально помогает замедлить возрастные изменения и облегчить проявления некоторых хронических недугов. Тем не менее, ученые подчеркивают, что для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования с большим количеством участников, включая женщин.
Кроме того, холодные ванны могут улучшить циркуляцию крови и активировать иммунный ответ, что также способствует общему укреплению организма. Многие спортсмены используют холодные ванны для восстановления после тренировок, так как это помогает уменьшить воспалительные процессы и боли в мышцах.
Существует также мнение, что регулярное воздействие холодной воды может положительно сказаться на психическом здоровье, повышая настроение и снимая напряжение. Однако, как и в случае с другими методами оздоровления, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом перед началом практики.
