Ученые установили, что регулярная медитация замедляет процессы старения, улучшая здоровье и общее самочувствие.
Исследователи из США и Германии пришли к выводу, что регулярные занятия трансцендентальной медитацией (ТМ) могут замедлять биологическое старение и улучшать когнитивные способности. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Biomolecules.
Трансцендентальная медитация была создана в 50-х годах прошлого века для борьбы с напряжением и стрессом. Она не имеет религиозных или философских корней и рассматривается как метод релаксации.
Эксперты установили, что у людей, которые регулярно занимаются ТМ, происходят положительные изменения на молекулярном уровне. В частности, у таких индивидуумов было замечено снижение активности генов, отвечающих за воспалительные процессы и стресс, таких как SOCS3. Это свидетельствует об уменьшении так называемой «аллостатической нагрузки», представляющей собой совокупное влияние хронического стресса на организм.
С помощью электроэнцефалографии ученые выяснили, что пожилые участники, долго практикующие ТМ, обрабатывают информацию так же быстро, как и молодежь, принимающая участие в исследовании. Более того, они продемонстрировали высокие результаты по показателям интеграции мозга, оценивающим такие параметры, как время реакции, когерентность мозговых волн и внимание.
Существенным индикатором уменьшения стресса стало изменение уровней гормонов. Исследование волос участников показало, что у практикующих ТМ уровень кортизола (гормона стресса) в активной форме был значительно ниже по сравнению с теми, кто не медитирует. Это подтверждает их большую устойчивость к стрессовым ситуациям.
«Выводы нашего исследования подчеркивают, что трансцендентальная медитация способствует здоровому старению на молекулярном уровне», — отметил один из главных авторов исследования, Супрая Венуганен.
Данные открытия представляют собой важный вклад в современную медицину и геронтологию, открывая новые горизонты для немедикаментозных методов поддержания здоровья и продления активного долголетия.
Кроме того, медитация может улучшать общее психоэмоциональное состояние, снижая уровень тревожности и депрессии. Исследования показывают, что регулярная практика ТМ может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью, что в свою очередь может способствовать более здоровому образу жизни и улучшению социальных связей.
Важно отметить, что медитация является доступным и эффективным инструментом для людей всех возрастов. Она не требует соблюдения строгих правил, и каждый может практиковать её в наиболее подходящем для себя формате, будь то несколько минут в день или полноценные сеансы. Учитывая множество положительных эффектов, медитация может стать важной составной частью программы по улучшению качества жизни.
