Психолог делится практическими советами и методами для родителей, чтобы облегчить эмоциональные кризисы.
Психолог Екатерина Масленникова в интервью для «Газеты.Ru» подчеркнула, что родителям следует оставаться спокойными и пытаться переключить внимание своего ребенка в моменты истерики. Эти состояния часто вызваны эмоциональным стрессом, усталостью и другими факторами.
«Важно признать чувства вашего ребенка. Дайте ему понять, что вы осознаёте его эмоции. Скажите, к примеру, «Я вижу, что ты сильно расстроен» или «Я понимаю, что ты сердит». Это создаст у ребенка ощущение, что его слышат,» — посоветовала Масленникова.
По мнению специалиста, в такие моменты родителям следует успокаивать детей, используя объятия или нежные прикосновения. Психолог призвала избегать эмоциональных всплесков и предоставить им время для успокоения.
Также Масленникова рекомендует использовать дыхательные упражнения, чтобы помочь ребенку расслабиться. Например, можно предложить ему медленно вдохнуть через нос, а затем медленно выдохнуть через рот. Это поможет снизить уровень тревожности.
Ранее педагог Кирилл Клопков порекомендовал родителям наладить режим сна и питания для своих детей, что может помочь уменьшить симптомы переутомления. Он также советовал активные прогулки на свежем воздухе.
В дополнение к этому, стоит развивать у ребенка навыки саморегуляции, обучая его различным методам снятия стресса, например, через рисование или занятие любимым хобби. Это может помочь детям более эффективно справляться с эмоциями в будущем.
