По мнению диетолога-нутрициолога Романа Пристанского, главная ошибка худеющих — это чрезмерные ограничения в диете, такие как полный отказ от углеводов или строгие голодовки.
В беседе с «Радио 1» он отметил, что процесс похудания не обязательно должен сопровождаться страданиями и дискомфортом.
«Если рассматривать питание как каркас, то важно в первую очередь осознать, сколько энергии вы тратите в течение дня. Затем добавим коэффициент активности, определим необходимую калорийность и уже от этого мы будем строить свои рекомендации», — объяснил он.
Эффективным методом, способствующим снижению веса, по его словам, является отказ от углеводов за четыре часа до сна. Он также подчеркнул значимость физических упражнений и соблюдения режима сна.
