Тестостерон является ключевым гормоном, играющим значительную роль в мужском здоровье.
Врач Вера Сережина в интервью РИАМО отметила, что поддерживать его уровень можно за счет ведения здорового образа жизни. При возникновении подозрений на недостаток тестостерона рекомендуется пройти диагностику.
"Ключевой секрет крепкого мужского здоровья заключается в поддержании баланса. Умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, хорошее качество отдыха и здоровый образ жизни могут помочь удерживать уровень тестостерона в норме, — уточнила специалист.
Доктор добавила, что тестостерон влияет на множество аспектов, включая уровень энергии, настроение, либидо и физическую форму. На его концентрацию оказывают влияние такие факторы, как стресс, питание и образ жизни.
Для поддержания нормального уровня тестостерона в рационе важно присутствие цинка, селена и витаминов. Для анализа уровня тестостерона проводятся тесты на общий и свободный тестостерон, а также на ГСПГ.
Не менее важным аспектом мужского здоровья является регулярная поддержка сердечно-сосудистой системы. Умеренные кардионагрузки, такие как прогулки или бег, способны улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также стоит обратить внимание на уровень холестерина и сахара в крови, чтобы избежать развития серьезных заболеваний.
Психическое здоровье играет не меньшую роль: регулярные занятия спортом, хобби и поддержка социальных связей способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Устойчивый стресс может негативно сказаться на уровне тестостерона, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.
Наконец, необходимо учитывать, что вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут существенно снизить уровень тестостерона и организовать общий подход к здоровью. Рассмотрите возможность отказа от этих привычек ради своего здоровья.
