Плохой сон у пожилых может серьезно повлиять на здоровье мозга.
Группа исследователей из Гонконгского университета (HKU) выяснила, что нерегулярный сон у пожилых людей отрицательно сказывается на функциональности системы очистки мозга от отходов, а также приводит к снижению когнитивных навыков. Эти данные представлены в журнале Molecular Psychiatry (MolPsy).
Множество исследований демонстрирует связь между качеством сна и работой мозга. Специалисты из Гонконга сосредоточили своё внимание на глиально-лимфатической (глимфатической) системе, ответственной за перемещение жидкости, которая играет ключевую роль в удалении ненужных веществ из мозга. Эффективность данной системы имеет решающее значение для здоровья нервной системы, особенно у пожилых людей.
Учёные стремились установить, как недостаточный сон влияет на взаимодействие глиальной и нервной систем, что может приводить к ухудшению памяти. При нарушении работы глиальной системы происходит накопление вредных белков, что представляет собой риск для развития различных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и эпилепсия.
Исследователи провели оценку состояния мозга и качества сна у 72 пожилых участников, применяя функциональную МРТ и полисомнографию. Результаты подтвердили, что неудовлетворительное качество сна оказывается негативным воздействием на функционирование мозга, отключая систему восстановления лимфы.
Учёные подчеркнули важность соблюдения режима сна: пожилым людям желательно спать не менее восьми часов каждые сутки и придерживаться привычного времени отхода ко сну. Дополнительные рекомендации включают создание комфортной обстановки для сна, использование расслабляющих техник перед сном (например, медитация или чтение) и избегание употребления кофеина и алкоголя в вечернее время.
