Группа исследователей изучила влияние физической активности на функции памяти у людей в возрасте от 50 лет и старше.
Об этом сообщает интернет-ресурс The Conversation.
Как известно, занятия спортом оказывают положительное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мозговую деятельность. Регулярные физические упражнения помогают сохранить умственные способности и уменьшают вероятность развития деменции. Свежие исследования демонстрируют, что позитивный эффект от физической активности может ощущаться не только в долгосрочной перспективе, но и сразу же после выполнения упражнений, и этот эффект может продолжаться до 24 часов.
В исследовании приняли участие 76 добровольцев в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили специальные фитнес-устройства на протяжении 8 дней, которые отслеживали уровень их физической активности и качество сна. Каждый день они также проходили тесты на запоминание и другие когнитивные задачи.
Полученные данные показали, что те, кто активно занимался физической нагрузкой средней и высокой интенсивности, например, бегом или велоспортом, демонстрировали лучшие результаты в тестах на память на следующий день. В отличие от них, те участники, которые вели малоподвижный образ жизни, показали более низкие показатели в тестах, связанных с рабочей памяти. Кроме того, качество сна, особенно продолжительность глубокой фазы сна, сыграло положительную роль в здоровье когнитивных способностей.
Несмотря на то что улучшение памяти было умеренным, важно отметить, что участники не страдали от когнитивных нарушений или деменции, что означало, что их исходные результаты были достаточно высокими. Тем не менее, эти результаты могут послужить основой для будущих исследований, направленных на изучение влияния физической активности на пациентов с нейродегенеративными заболеваниями, где результаты могут быть более значительными.
Кратковременное улучшение функций памяти после выполнения физических упражнений, вероятно, связано с улучшением кровообращения и повышением уровня определенных химических веществ в мозге, которые участвуют в когнитивных процессах. Такие нейрохимические изменения, как правило, длятся несколько часов, однако некоторые эффекты, связанные с памятью, могут сохраняться до 24–48 часов.
Исследователи подчеркивают важность ведения активного образа жизни в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения в сочетании с достаточным качеством сна могут стать ключевыми элементами стратегии сохранения здоровья. К тому же, включение в свою жизнь умственной активности, такой как чтение и решение головоломок, может дополнительно укрепить когнитивные функции.
Данные исследований также показывают, что социальные взаимодействия, включая дружеские встречи и участие в групповых занятиях, положительно влияют на психическое здоровье и уменьшают риск когнитивных нарушений.
