Для поддержания ясности ума и предотвращения деменции в пожилом возрасте необходимо больше взаимодействовать с окружающими и проводить время вне дома.
Об этом сообщила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Она поделилась двумя простыми рекомендациями по отсрочке проявления слабоумия в своем Telegram-канале.
«Общайтесь с друзьями и близкими, посещайте культурные события и спортивные игры, занимайтесь волонтерством, путешествуйте и оставайтесь в курсе событий! Социальная активность способствует укреплению нейронных связей, делая их более устойчивыми к изменениям, связанным с возрастом. Кроме того, находясь в обществе, в мозге активизируются те участки, которые отвечают за память и интеллектуальные функции», — указала эндокринолог.
По утверждениям Павловой, исследования показывают, что ведение активной социальной жизни уменьшает риск развития старческого слабоумия на 38%, а вероятность легких когнитивных нарушений — на 21%. Каждые добавленные пять лет в ясном сознании могут привести к увеличению продолжительности жизни на три года, а затраты на лечение при этом в среднем сокращаются на 40%, отметила врач.
Для снижения риска деменции эндокринолог рекомендовала придерживаться здорового питания, следить за артериальным давлением, заниматься физической активностью, достаточно отдыхать, постоянно изучать новое и контролировать состояние зрения.
Ранее Зухра Павлова упомянула неожиданный метод замедления процесса старения. Она считает, что люди, занимающиеся помощью другим, активно общающиеся и осознающие свою социальную ценность, стареют немного медленнее.
