Терапевт и старший консультант Coral Club Елена Мановска считает, что поддержание здоровья в период новогодних праздников возможно благодаря занятиям спортом и правильному отдыху.
В интервью «Ленте.ру» она поделилась рекомендациями о том, как избежать вреда в праздничные дни.
Мановска отметила, что многие блюда на праздничном столе, содержащие большое количество трансжиров, консервантов и сахара, могут представлять значительную нагрузку на пищеварительную систему. Поэтому её рекомендация — обязательно добавлять в рацион продукты, насыщенные антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Они помогут поддержать естественные процессы очищения организма и улучшить работу кишечника, что в свою очередь уменьшит нагрузку на печень.
Кроме того, Мановска предложила заменить привычные салаты с майонезом на более легкие варианты с добавлением свежих овощей, орехов и зелени. В качестве заправки она рекомендует использовать оливковое масло или домашние соусы на основе йогурта.
Терапевт также подчеркнула, что во время праздничных мероприятий люди нередко забывают о воде, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, нарушает кровообращение органов и затрудняет работу печени, неспособной эффективно удалять токсины и расщеплять жиры. Специалист рекомендовала размещать на столе кувшины с водой, в которую можно добавить мяту, лимон или огурец.
Доктор отметила, что в праздничные дни необходимо поддерживать умеренную физическую активность и следить за качеством сна. Она посоветовала гулять на свежем воздухе, придерживаться привычного графика тренировок и избегать использования гаджетов за час-полтора до сна.
Продолжительное время приемов пищи до глубокого вечера, снижение физической активности и пренебрежение режимом способствуют тому, что организм не получает должного отдыха. Именно активные движения и качественный ночной сон способствуют более эффективной переработке еды ЖКТ, а также улучшению работы печени в процессе детоксикации. Об этом рассказала терапевт Елена Мановска.
Ранее клинический нутрициолог Дарья Русаноа выделила самые вредные новогодние закуски для россиян. К ним она отнесла колбасы, искусственную икру, а также разнообразные «намазки» из супермаркетов: паштеты, риеты и консервы.
