Наилучший способ предотвратить стрессовые ситуации в преддверии праздников — это заранее подготовиться и не забывать о необходимости отдыха.
Об этом сообщил специалист по физической реабилитации Владимир Бондаренко. В интервью с «Лентой.ру» он поделился советами по поддержанию энергии в преддверии новогодней суеты.
По мнению эксперта, избежать истощения поможет внимательное планирование задач. Важно заранее определить место празднования, что необходимо купить и сколько времени выделить на все приготовления. Тщательный список дел поможет избежать сумбура, который забирает много сил, утверждает он.
Если нет ограничений, поддерживать активность в сложный период помогут такие процедуры, как баня, контрастный душ и расслабляющие техники, добавил реабилитолог. «Наиболее простой способ восстановления душевного баланса — это ванна с добавлением соли и пены, после чего можно насладиться чаем. Теплая вода способствует снятию мышечного напряжения и снижению стресса. Применение эфирных масел и прослушивание любимой музыки усиливают данный эффект и способствуют расслаблению», — отмечает Бондаренко.
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить цифровому детоксу и физической активности. Физические тренировки могут помочь снизить излишний уровень кортизола и уменьшить стресс.
Важно как следует потеть, разгрузить свое тело и хорошо отдохнуть. Если самостоятельная работа с нагрузкой не дает результата, рекомендуется обратиться за поддержкой к близким, иначе в преддверии новогодних праздников можно истощить последние силы и не насладиться праздником, предостерегает Бондаренко.
Ранее Бондаренко говорил о том, как избежать возникновения боли в пояснице. Врач предложил тем, кто работает в сидячем положении, следить за тем, чтобы колени были немного выше уровня таза, и использовать небольшую подушку под поясницу.
