Стресс является распространенным явлением, с которым нередко сталкиваются люди.
Это естественная реакция организма на факторы, вызывающие опасение или тревогу. Тем не менее, когда стресс становится хроническим, он может вызвать значительные изменения в функционировании организма, особенно в головном мозге.
Врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева поделилась с «Газетой.Ru» информацией о воздействии хронического стресса на мозг.
«Когда люди сталкиваются с опасностью или оказываются в сложной ситуации, их мозг через гипоталамус начинает выделять адреналин и кортизол. В результате этого учащается сердцебиение и повышается уровень кислорода в крови, а активность мозга увеличивается. Таким образом, можно утверждать, что такая «встряска» помогает человеку быстрее решать опасные или трудные задачи. Однако в настоящее время многие люди находятся в состоянии хронического стресса, что негативно влияет на их здоровье, включая функционирование мозга», — отметила невролог.
По её словам, это, в частности, вызывает затруднения с кратковременной памятью и затрудняет запоминание новой информации. Хронический стресс часто делает человека более восприимчивым к тревожности, паническим атакам и эмоциональному дисбалансу. Также возникают проблемы со сном, что, в свою очередь, приводит к эмоциональным и когнитивным нарушениям.
«Также хронический стресс может оказать влияние на старение клеток мозга, что увеличивает вероятность развития болезни Альцгеймера», — отметила специалист.
В завершение она предложила несколько рекомендаций для борьбы со стрессом. В первую очередь, это регулярные физические активности, так как они способствуют выработке счастья — эндорфинов.
Во-вторых, необходимо поддерживать режим сна и обеспечивать полноценный отдых. Для этого важно создать спокойную обстановку перед сном, включая отказ от использования гаджетов перед засыпанием.
Также, как подчеркнула врач, отвлечься от стрессовых ситуаций поможет общение с родными и друзьями.
«Необходимо уделить внимание и тому, насколько разнообразен рацион. Продукты, насыщенные антиоксидантами (например, ягоды) и омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), а также сложные углеводы (овощи) способствуют преодолению стрессовых последствий и оказывают положительное влияние на здоровье мозга», — отметила эксперт.
