Специалист в области сна Бурак Оздемир отметил, что холодные темные утренние часы могут быть сложными для пробуждения, и поделился советами, как улучшить самочувствие.
Свою точку зрения он изложил в интервью изданию Daily Record.
По словам Оздемира, многие предпочитают утром принимать теплый душ, однако для повышения бодрствования полезнее применять холодный душ. Он пояснил, что холодная вода активизирует кровообращение, улучшает настроение и заряжает энергией на целый день.
Для тех, кто не привык к резкому охлаждению, эксперт рекомендовал постепенно снижать температуру воды к концу душа на протяжении примерно тридцати секунд, каждый раз увеличивая время нахождения под холодной водой.
Эксперт также порекомендовал тем, кто испытывает сложности с пробуждением, отодвинуть будильник на несколько метров и затем включить музыку для поднятия настроения.
