Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в беседе с «Лентой.ру» назвала опасные упражнения, встречающиеся на групповых тренировках.
В числе первых оказались упражнения с прыжками, включая занятия на батутах. По мнению Бахтуриной, это отличный способ нагружать сердечную мышцу и развивать выносливость, однако он довольно сложен и требует полного контроля над телом. «Если спортсмен в какой-то момент расслабится и ослабит контроль над своим телом, то ударная нагрузка на суставы может привести к травмам», — уточнила она.
Опасные упражнения включают те, которые выходят за пределы естественной амплитуды движений суставов. Бахтурина подчеркнула, что подобные упражнения чаще всего выполняют профессиональные спортсмены. «Для человека, занимающегося спортом ради поддержания здоровья и хорошего внешнего вида, эти упражнения могут принести только вред», — отметила она и посоветовала избегать их.
Еще одним рискованным направлением является баллистический стретчинг. Это устаревшая методика растяжки, где упражнения выполняются резкими, рывковыми движениями — к примеру, активной пружинкой для достижения шпагата и в наклоне.
«Не стоит включать такие методики и упражнения в свою тренировку. Это не приведет к быстрому прогрессу, а скорее вызовет дополнительный стресс для организма. Вместо баллистических движений лучше использовать динамический стретчинг с плавными переходами», — поделилась мнением Бахтурина.
В итоге, во время совместных тренировок специалист рекомендовала обращать внимание на реакции своего тела. Если в процессе выполнения упражнений возникает боль или сильный дискомфорт, следует незамедлительно уведомить тренера.
Ранее Бахтурина обсудила плюсы пятнадцатиминутных тренировок. Основным преимуществом таких кратких занятий эксперт обозначила экономию времени и денег.
