Легко и быстро наладить сон после отпуска - это возможно, уверяет врач-сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, многие люди во время отдыха нарушают свой обычный режим: они ложатся спать позже и просыпаются позже. Если этот сдвиг составляет около часа, то привыкнуть к рабочему ритму несложно. Однако, если за время отпуска установилась привычка вставать на пять часов позже, то необходимо готовиться заранее и постепенно восстанавливать режим.
Кудинов советует начать подготовку не менее чем за пять дней до начала работы. Его метод заключается в том, чтобы каждый день сдвигать время пробуждения на один час раньше. Таким образом, организм снова привыкнет к раннему пробуждению до дня выхода на работу, и первая неделя после отпуска пройдет намного легче, утверждает специалист.
