Для того чтобы поддерживать работу мозга, иммунитета и общее здоровье, Диана Чехоева, терапевт и кардиолог, заявила, что необходимо достаточно спать.
В своем Telegram-канале КГ MD GROUP она назвала сон простым и бесплатным способом чувствовать себя лучше.
Доктор призвала нормализовать сон, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, ткани и мышцы. Она подчеркнула, что только сон позволяет полноценно отдыхать и быть готовым к новому дню.
Кроме того, ночной отдых необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса. В это время организм производит гормоны, контролирующие аппетит, обмен веществ и другие функции организма. Чехоева предупредила, что недостаток сна может привести к набору лишнего веса.
Правильный сон способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Во время сна мозг перерабатывает полученную за день информацию.
А также, качественный сон уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний - гипертонии и инсульта, и является неотъемлемым условием для психического здоровья. Доктор Чехоева пояснила, что его недостаток может вызывать стресс, депрессию и раздражительность.
Также Чехоева добавила, что для качественного сна необходимо придерживаться режима - ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, не употреблять тонизирующие напитки перед сном и отказаться от использования гаджетов вечером.
е имеет смысла заблаговременно высыпаться. Это подтверждено сомнологами, специалистами по сну и его физиологии. Вместо этого важно уделять внимание правильному сну и выбору качественных снотворных препаратов.
Специалисты, в том числе кардиологи, также рекомендуют принимать меры для снижения риска тромбообразования. Важно следить за правильным режимом питья и вести активный образ жизни, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
По мнению Дарины Курбановой, известного кардиолога, определенные привычки и регулярная физическая активность способствуют профилактике тромбообразования и, соответственно, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, сохранение здорового образа жизни и соблюдение рекомендаций специалистов являются важными мерами для поддержания сердечно-сосудистого здоровья и предотвращения тромбообразования.
