Диетолог Анастасия Ефимова пояснила, как похудеть до начала теплого сезона.
В первую очередь она рекомендует ограничить мучные изделия и сахар, передает ФАН со ссылкой на Газету.ru. Стоит отметить, что сахар есть во многих сладких напитках.
Также блюда с быстрыми углеводами нужно заменить цельнозерновыми культурами, так как в гречке, буром рисе и булгуре содержатся лишь медленно усваиваемые углеводы. Они дают долгое чувство сытости.
Чтобы сбросить вес, нужно стараться не переедать лишнего. Для этого нужно использовать мерные ложки, кухонные весы, небольшие тарелки и ложки.
Также медик отмечает, что во время еды не стоит отвлекаться на телевизор, книги, работу. Иначе люди обычно съедают намного больше, чем им нужно.
Диетолог также рекомендует больше заниматься спортом — минимум 150 минут в неделю. Также важно отказаться от лифтов и эскалаторов, и больше ходить пешком.
